전체 글 (95) 썸네일형 리스트형 헬시 플레저를 지켜낸 일주일 도시락 챌린지 앞서 이야기했던 직장인의 점심도시락 추천 메뉴를 가지고 일주일 도시락 챌린지를 진행해보았다. 헬시 플레저 도시락 챌린지를 결심하게 된 이유아침과 점심을 대충 때우고 저녁에 폭식하던 내 식습관, 그것이 나도 모르게 스트레스의 원인이 되고 있다는 걸 어느 순간 깨달았다. '건강하게 먹고 싶지만, 매일매일 신경 쓰는 건 너무 번거롭다'는 핑계로 습관처럼 마시는 커피, 배달 음식, 과자 한 봉지로 끼니를 떼우곤 했다. 그러다 SNS에서 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’라는 개념을 알게 되었다. 단순한 건강식이 아니라, 즐겁게 식사를 하며 내 몸을 돌보는 루틴이라는 철학이 마음을 끌었다. 일주일 동안 도시락을 직접 싸서, 헬시 플레저 원칙대로 챌린지를 해보자고 결심했다. 단기 다이어트가 아니라 작.. 헬시 플레저 점심 루틴 제안: 직장인을 위한 도시락 플랜 직장인들을 위한 헬시 플레저 점심 루틴을 제안해보려고 한다. 요즘은 밖에서 점심을 사서 먹기도 하지만, 도시락을 싸서 직장에서 동료들과 함께 먹는 사람들이 늘고 있기에 직장인을 위한 도시락 플랜을 한 번 이야기해보고자 한다. 직장인에게 점심은 ‘재충전’이 아닌 ‘버티기’가 되고 있다현대 직장인에게 점심시간은 단순한 식사 시간이 아닌 ‘하루의 절반을 버티기 위한 생존시간’이 되어가고 있다. 오전 내내 쏟아지는 업무와 회의, 갑작스러운 지시 속에서 숨 돌릴 틈 없는 근무 환경은 점심시간을 오히려 더 피곤하게 만드는 경우가 많다. 특히 외부 식사를 해야 하는 직장인들은 식당 줄을 서는 데만 수십 분이 소요되고, 그마저도 밀도 높은 나트륨과 포화지방이 가득한 음식들로 인해 오후 내내 소화불량이나 졸림 증상을 겪.. 헬시 플레저로 아침을 바꿔보니? 바쁜 아침을 위한 건강한 플레저 레시피 아침은 하루를 여는 시동과도 같은 식사입니다. 그런데 많은 사람들이 아침을 거르거나 대충 때우고 있습니다. 바쁜 출근 준비, 아이 챙기기, 늦잠… 핑계 아닌 현실 속에서 아침 식사는 자주 우선순위에서 밀려나곤 하죠. 하지만 헬시 플레저는 말합니다. "아침을 바꾸면 하루가 달라진다"고. 여기서 말하는 ‘아침 식사’란 단지 위장을 채우는 행위가 아닙니다. 나를 돌보고, 에너지를 세팅하고, 하루를 의식적으로 시작하는 작고 확실한 실천입니다.그리고 그것이 ‘건강한 플레저’, 즉 몸도 마음도 기분 좋아지는 음식으로 이루어진다면, 하루의 질은 놀라울 만큼 달라집니다. 헬시 플레저식 아침, 왜 필요한가?아침은 많은 이들에게 '선택'이 아닌 '생략'이 되어버렸습니다. 출근 시간에 쫓기고, 아이 챙기느라 정신이 없고,.. 나의 식습관 진단표 – 헬시 플레저를 위한 셀프체크 리스트 헬시 플레저(Healthy Pleasure) 식단은 단순한 건강식이 아닙니다. 그것은 나의 일상, 감정, 몸 상태까지 고려한 균형 잡힌 식생활을 스스로 디자인하는 과정입니다. 많은 사람들이 건강한 식단을 실천하려 할 때 가장 먼저 생각하는 건 '무엇을 먹어야 할까?'입니다. 그러나 헬시 플레저에서는 먼저 이렇게 묻습니다. "나는 평소에 어떻게 먹고 있지?"이 질문은 매우 중요합니다. 왜냐하면 식습관은 단순한 식단 조합보다도 훨씬 더 복합적인 삶의 패턴이기 때문입니다. 우리가 언제, 어떻게, 왜, 무엇을 먹는지에는 수면, 스트레스, 시간 관리, 감정 상태까지 모두 얽혀 있습니다. 그래서 헬시 플레저의 시작은 무조건적인 실천이 아니라 자기 식습관을 ‘진단’하고 이해하는 것부터입니다. 스스로에게 던져야 할 .. 내 몸에 맞는 헬시 플레저 스타일 찾기 – 개인별 맞춤법 헬시 플레저 시작하기헬시 플레저(Healthy Pleasure)라는 단어는 말 그대로 '건강'과 '즐거움'을 동시에 추구하는 식습관을 의미한다. 하지만 실제로 이 두 가지를 동시에 실천한다는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니다. ‘건강한 음식’은 맛이 없고, ‘맛있는 음식’은 건강하지 않다는 인식이 오랫동안 사람들의 식문화에 각인되어 있기 때문이다. 그러나 시대가 바뀌고 식생활에 대한 인식이 확장되면서, 이제는 건강과 맛 사이의 접점을 찾으려는 움직임이 활발하다. 그 중심에 바로 헬시 플레저가 있다. 중요한 것은 이 식단이 획일적인 규칙이 있는 다이어트 프로그램이 아니라, 사람마다 다른 몸 상태, 생활 방식, 취향, 심리적 요인까지 고려해 개인 맞춤형 식습관으로 진화해야 한다는 점이다. 그만큼 나만의 헬시 플.. 헬시 플레저 식단 시작 전, 반드시 알면 좋은 기초 개념 정리 헬시 플레저란?'헬시 플레저(Healthy Pleasure)'는 단어 그대로 해석하면 건강(Healthy)과 즐거움(Pleasure)을 동시에 추구하는 식습관을 뜻한다. 얼핏 들으면 굉장히 쉬워 보이지만, 사실 이 두 가지 요소는 오랫동안 상충하는 개념으로 여겨져 왔다. '맛있는 음식은 몸에 해롭다', '건강식은 맛이 없다'는 고정관념이 우리의 식문화를 지배해온 탓이다. 하지만 이제는 시대가 달라졌다. 많은 사람들이 단순히 살을 빼기 위한 다이어트를 넘어, 지속 가능한 건강한 삶을 꿈꾸기 시작했다. 헬시 플레저는 그 지점에서 출발한다. 이는 극단적인 식단이나 단기적인 유행이 아닌, 자기 자신을 돌보는 지속적인 식생활 태도다. 본격적으로 시작하기 전, 이 철학이 왜 필요한지, 어떤 기준으로 실천해야 하는지.. 헬시 플레저란 무엇인가? 다이어트와의 차이점은? "건강하게 먹으면서도 맛있고 즐겁게!"최근 몇 년간 떠오른 식생활 트렌드 중 가장 뜨거운 키워드가 바로 헬시 플레저(Healthy Pleasure)입니다.단순히 살을 빼기 위한 ‘다이어트’와는 다른 접근이며,무리한 식단 조절보다는 삶의 균형과 지속가능성에 초점을 맞추는 방식이죠. 그렇다면 헬시 플레저는 정확히 어떤 개념이며, 기존의 다이어트와 어떤 차이가 있을까요?이 글에서는 ‘헬시 플레저’의 정의와 철학, 실천 방식, 그리고 우리가 흔히 생각하는 ‘다이어트’와의 결정적인 차이점을 정리해보겠습니다. 헬시 플레저(Healthy Pleasure)란?‘헬시 플레저’는 말 그대로 건강(Healthy)과 즐거움(Pleasure)의 결합입니다.즉, 몸에 좋은 음식을 먹되, 맛과 즐거움도 놓치지 않겠다는 의지를 담고.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
