감각을 깨우는 웰니스, 오감 자극 루틴의 효과와 헬시 플레저
1. 헬시 플레저, 감각을 통해 나를 돌보는 새로운 길현대인의 일상은 정신없이 빠르게 흘러간다. 정말 정신없다...!스마트폰 화면을 하루 수십 번 넘기고, 업무 알림에 쫓기며, 도시의 소음과 빛 공해 속에 살아간다. 이 과정에서 우리는 자신이 어떤 감각을 느끼고 있는지조차 인식하지 못하고 지나치기 쉽다. 바로 이 점에서 헬시 플레저(Healthy Pleasure)의 중요성이 강조된다. 헬시 플레저는 건강을 억지로 관리하는 것이 아니라, 즐겁고 지속 가능한 방식으로 몸과 마음을 돌보는 삶의 태도를 의미한다. 특히 최근 주목받는 것이 ‘오감 자극 루틴’이다. 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각의 다섯 가지 감각을 의도적으로 자극하며, 뇌와 몸의 회복력을 높이고 삶의 만족도를 끌어올리는 웰니스 실천법이다. 이는..
의식 있는 식사, 헬시 플레저로 바뀌는 식탁의 풍경
1. 식사란 무엇인가: 생존을 넘은 감각의 회복현대인의 식탁은 점점 더 바빠지고, 무의식적이 되었습니다. 점심시간에 급하게 먹는 도시락, 이동 중 한 손에 들고 마시는 커피, 야근 후 라면 한 그릇으로 채우는 공허함. 우리는 여전히 하루 세 끼를 먹지만, 진정한 ‘식사’의 의미는 점점 사라지고 있습니다. 이러한 현실은 단지 영양의 문제가 아니라, 우리의 정신적·정서적 건강과도 연결되어 있습니다. 식사는 단순한 칼로리 공급을 넘어서, 감각 회복과 정서적 안정을 제공할 수 있는 중요한 일상입니다.‘의식 있는 식사(Mindful Eating)’는 바로 이 점에서 주목받고 있습니다. 이는 음식의 맛, 향, 색깔, 질감을 오롯이 느끼며, 지금 이 순간의 나와 음식을 연결하는 행위입니다. 우리가 의식적으로 식사할 ..
바쁜 일상 속 틈새 웰빙, 헬시 플레저가 해답이다
1. 바쁜 현대인의 웰빙, 왜 ‘틈새’가 필요한가?현대인은 하루 24시간이 부족하다고 느낄 만큼 바쁜 일상을 살아갑니다. 모두 다 그렇죠?아침 출근길, 점심시간조차 여유가 없고, 퇴근 후에는 피로감에 눌려 침대에 쓰러지듯 눕는 일이 반복됩니다. 이런 삶 속에서 ‘웰빙’이란 단어는 때로 사치처럼 느껴지기도 합니다. 요가, 명상, 건강한 식사, 디지털 디톡스… 이 모든 것이 좋다는 건 알지만, 시간이 없다는 이유로 실천하지 못합니다. 그러나 바로 이 틈에서 등장하는 개념이 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’입니다.이는 바쁜 삶 속에서도 부담 없이 실천할 수 있는, 짧고 확실한 자기돌봄을 의미하며, 현대적 웰빙의 새로운 대안으로 주목받고 있습니다.‘헬시 플레저’는 반드시 긴 시간을 들이거나 복잡한..
헬시 플레저와 소셜미디어 시대의 자기 돌봄: 비교보다 회복을 선택하다
1. 끊임없는 비교 속에 흔들리는 마음: 소셜미디어의 이면우리는 스마트폰을 켜는 순간부터 수많은 타인의 일상과 마주하게 됩니다. 특히 소셜미디어에서 많이 마주하지요. 맛있어 보이는 브런치, 깔끔한 인테리어, 꾸준히 운동해 완성한 몸매, 아침 5시에 기상해 생산적인 하루를 시작하는 사람들까지. 이런 콘텐츠는 한편으론 우리에게 동기부여가 되지만, 또 한편으론 조용히 스며드는 자괴감을 남깁니다. 특히 소셜미디어는 성공, 노력, 아름다움의 특정한 기준을 끊임없이 반복해서 보여주기 때문에, 자신도 모르게 그 기준을 내 삶에 적용하게 되죠. 문제는, 소셜미디어 속 삶은 대부분 연출된 순간의 조각이라는 점입니다. 그 이면에는 지친 얼굴, 포기한 순간, 감정의 기복이 존재하지만, 그런 모습은 드러나지 않습니다. 이런 ..
